البريد الألكتروني : ذكرني في المرة القادمة
كلمة المرور: سجل الآن


موسوعة النكت
Abd Allah Ali
فيه قـروي توظـف في وزارة الحـج راح اول يوم وهـو مـحـرم
Ahmed Shrief
....واحدة بتقول لجوزها بعد ما نجح في الانتخابات هاتلى هدية غساله بقى عشان انت مش حتبقى
Samah Omar
لا تقل احبها لكذا ، بل قل أحبها رغم كذا وكذا وكذا
kong
واحد من كتر حبه للموبيلات جاب بنت سماها شريحة
ortega
مرة اتنين قرع كانوا بيتخانقوا علي مشت
Abd Allah Ali
ميكانيكي أشترى سرير ....... نام تحته
ِِِياسر إبراهيم
حمار شاف حصان قال اخ لو اني أخدت الثانوية
هدي فوزي
....قروي مع زوجته يوم تزوجوا راحوا يقضون شهر العسل ، وهو جالس معها على البحر لقاها
Walied Farid
....واحد سمع عن النظاره اللى يلبسها يشوف الناس من غير هدوم باع كل املاكه وسافر يشتريها
Abd Allah Ali
واحد يحـط جمبة سطل موية لما ينام .. ليش ؟؟ عشان يغرق بالأحلام
Abd Allah Ali
محشش جاء الى جده لقيه بيطلع في الروح .... لحقه بالسكين




أخبار عشوائية
أختراق صفحتا موقعي "مصراوي" و"يالاكورة" على الفيسبوك أختراق صفحتا موقعي
  
1
  
2

حزب سويسري يعثر علي معزته التي يستخدمها لأغراض سياسية  حزب سويسري يعثر علي معزته التي يستخدمها لأغراض سياسية
1
  
  
1

نصف رسائل تويتر يرسلها أقل من واحد بالمائة من مشتركيه نصف رسائل تويتر يرسلها أقل من واحد بالمائة من مشتركيه
  
1
  
1

دبي : بيع قلادة تحتوي علي جواهر نادرة بـ55 مليون دولار دبي : بيع قلادة تحتوي علي جواهر نادرة بـ55 مليون دولار
  
1
  

اﻷمم المتحدة عدد مصابوا اﻷيدز يتجاوز الـ34 مليون اﻷمم المتحدة عدد مصابوا اﻷيدز يتجاوز الـ34 مليون
1
  
1
  

نصائح الخبراء لحماية البيانات المحملة بالذاكرة السحابية نصائح الخبراء لحماية البيانات المحملة بالذاكرة السحابية
  
1
  
2

نمو سوق السيارات في بريطانيا رغم أنخفاض المبيعات بأوروبا كلها نمو سوق السيارات في بريطانيا رغم أنخفاض المبيعات بأوروبا كلها
1
  
1
  
2

غرامة 6500 دولار لبرازيليين بسبب اﻷستهزاء بالبدناء غرامة 6500 دولار لبرازيليين بسبب اﻷستهزاء بالبدناء
1
  
2
  
1

الصين: افتتاح أطول جسر في العالم  الصين: افتتاح أطول جسر في العالم
2
  
2
  

حملة توعية لمواجهة ظاهرة اﻷنتحار حرقاً  حملة توعية لمواجهة ظاهرة اﻷنتحار حرقاً
  
1
  

سلفيون سوريا و مسيحيون لبنان يد واحد ضد الطغيان سلفيون سوريا و مسيحيون لبنان يد واحد ضد الطغيان
  
  


تعرف علي مخاطر قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة




تعرف علي مخاطر قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة



تفاديا للإصابة ببعض الأمراض الخطيرة ينصح خبراء الصحة بالقيام بتمارين رياضية لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، القيام بالمشي أو الرقص أو أعمال الحديقة.
على ألا تقل مدة النشاط الرياضي عن عشرة دقائق في كل مرة.
يستهين الكثيرون بالتأثير الايجابي للنشاط الحركي على الصحة، رغم وجود أدلة كثيرة تثبت أن لقلة الحركة تأثير سلبي على الصحة.
فوفقا لمنظمة الصحة العالمية فإن 6 % من حالات الوفاة في العالم يعود سببها إلى قلة الحركة.
الأمر الذي دفع الكثير من خبراء الصحة للتحذير من خطر ذلك.
إذ أظهرت دراسات أمريكية أن الذين يتحركون بشكل كافي يوميا، نادرا ما يتعرضون للإصابة بنوبة قلبية أو بداء السكري أو بالاكتئاب أو بداء القولون العصبي أو سرطان الثدي.
وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحد من كل ثلاثة أشخاص في العالم لايقوم بالمجهود الحركي الكافي يوميا.
وبحسب خبراء الصحة يتوجب على جميع البالغين القيام بمجهود حركي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيا من أجل المحافظة على الصحة.
وتشمل الحركة جميع الأنشطة الترفيهية التي يقوم بها المرء في أوقات فراغه مثل المشي والرقص وأعمال العناية بالحديقة وغيرها.
وينبغي ألا تقل مدة النشاط الرياضي عن 10 دقائق في كل مرة.
ويوصي خبراء الصحة بدمج الحركة بالأعمال اليومية أي الذهاب إلى العمل بالدراجة واستخدام السلم بدلا من المصعد الكهربائي.
كما يوصي خبراء الصحة الموظفين بممارسة عملهم وهم واقفين لمدة ساعة على الأقل لتجنب مخاطر الجلوس مطولا.
فالوقوف يساعد على تخفيف آلام الظهر والعمود الفقري.
إضافة إلى أن الوقوف يعزز الحركة، حيث يميل الشخص الواقف إلى التحرك أكثر من الشخص الجالس وهو ما يقلل مخاطر الإصابة ببعض أمراض السرطان و القلب أيضا.





  
  






التعليقات
     

  أضف تعليقك :   

  





عرض : نسخة الجوال || النسخة الكاملة

 
 

: يشرفنا إنضمامك إلينا
+Google‎‎

Loading ...